Vergara Guillermo - Cuestionario Grado Profesor de Yoga Septiembre 2022
1) ¿Que es el Yoga en la tradición Dharmachari Maitreyananda?
2) ¿Que escuela fue la primera en enseñar y quien estructuro el saludo al Gato?
3) ¿Cuáles son los kramas o series del PURNA YOGA INTEGRAL?
4) ¿Como se llama el yoga de la respiración y nombra tres de sus nueve respiraciones
5) Explique que es una Ardhasana, quién las estructuro y nómbralas.
6) Como se estructuran las clases prácticas, sus diferentes formas de dictar.
7) pegue el diccionario de posturas en el blog
8) Que es un Asana?
9) Que técnicas de ejecución en las posturas conoces?
10) que son los padavis?
11) que es Sama Yoga y cuales técnicas puedes describir?
12) ¿Que es el método Namaskar Yoga®️? Y cuales son los saludos enseñados y creados por Dharmachari Maitreyananda?
Respuestas:
1- ¿Qué es el Yoga en la tradición Dharmachari Maitreyananda?
El yoga es una
ciencia, arte y filosofía de vida psicofísica – espiritual, que integra estos
tres planos de la existencia del ser humano entre sí y al individuo con el
Universo. La finalidad del Yoga en la tradición Dharmachari Maitreyananda es
llegar al Samadhi (estado de plenitud existencial, felicidad y dicha).
2- ¿Qué escuela fue la primera en
enseñar y quién creo el saludo al Gato?
La Escuela
Internacional de Yoga fue fundada por Swami Asuri Kapila en 1932, hoy en día es
considerada la escuela pionera del Yoga en América.
El creador del
Saludo al Gato es Dharmachari S. Maitreyananda. En 1983 comenzó a
desarrollar sus primeros movimientos y en 1985 finalizó su creación junto con
los saludos de Osito y saludo de la Lombríz.
Actualmente el
Saludo al Gato es considerado uno de los principales aportes a la yogaterapia y
al yoga contemporáneo, por su trabajo en la columna vertebral.
3- ¿Cuáles son los kramas o series del PURNA YOGA INTEGRAL?
Una serie de
Purna Yoga Integral está compuesta por: una postura base, postura intermedia,
contrapostura y postura compensatoria. En el sistema de contraposturas.
Es un Estilo
desarrollado por Swami Maitreyananda, que integra todas las diferentes Técnicas
de Yoga Existentes, Basándose en las enseñanzas del Shiva Yoga, Maha Yoga, Sri
Aurobindo, Swami Silvananda y Swami Asuri Kapila, todos difusores del Yoga
inegral. Maitreyananda agrega a la síntesis todas las técnicas por él
recopiladas.
4- ¿Cómo se llama el yoga de la respiración? nombra tres de sus nueve
respiraciones.
El Yoga de la
respiración, donde respirar es un proceso natural, consciente y sin ser
provocado se llama Shvasan Yoga.
Las
respiraciones utilizadas pueden ser: Abdominal, intercostal y pectoral entre
otras.
5- Explique que es una Ardhasana, quién las estructuro y nombralas.
Una Ardhasana
es una postura parcial, que nos sirve para aumentar los beneficios de una
postura total.
Las estructuró
Dharmachari Maitreyananda y se dividen en posturas de piernas, brazos, cara,
tronco, manos, cuello y pie.
Posturas de
piernas (PADASANAS): Vaca, Cunita, Montaña, 90°, Abeja, Muleta, Heroica, Loto,
Mástil, Diamante, Bastón , Palo torcido, Alambre, Egipcia, Caña.
Posturas de
cara (MUKHASANAS): Compungido, Perro, Felicidad, Confundido, Feliz, Calma,
Conejo, Pez, Enojo, Envidia, Ratón, Dragón, Sorpresa, León, Sapo, Tortuga,
Mono, Pato, Tristeza.
Posturas de
manos (PANIASANAS) : Egipcia, Medusa, Vara, Cuchillo, Hoja, Montaña, Araña,
Mono, Loto, Media Luna, Garra de tigre, Cuenco.
Posturas de
Brazos (HASTASANAS): Mástil, Bastón, Abeja, Alambre, Diamante, Cunita, Egipcia,
Heroica, Muleta, Loto, Montaña, Vaca, Palo Torcido, 90°.
Posturas de
tronco (KAYASANAS): Vara, Lomo de gato, Pez, Lateral, Torsión.
Posturas de
cuello : Vara, Lomo de gato, Pez, Lateral, Torsión.
Posturas de
pie: Lateral, Lomo de gato, Torsión, Pez.
6- Como se estructuran las clases practicas, sus diferentes formas de
dictar.
Las clases
prácticas se pueden estructurar de tres maneras diferentes:
Tri Anga (tres
pasos): Namaskar o Saludos – Asanas (posturas) – Sama Yoga (relajación)
Cat Anga
(cuatro pasos): Namaskar – Svasan Yoga o Pranayama(respiración) – Asanas – Sama
Yoga
Pancha Anga
(cinco pasos): Svasan Yoga o Pranayama- Namaskar – Asanas – Dhyana Yoga
(meditación) – Sama Yoga.
7- Pegue el diccionario de posturas en el blog
http://clasesdeyoga.org/diccionario_de_posturas.pdf
Diccionario de Posturas
8- ¿Qué es un Asana?
Un Asana es
una posición estática sostenida de 4 segundos a 4 minutos.
9- ¿Qué técnicas de ejecución en las posturas conoces?
La técnica de
ejecución de una postura se lleva a cabo mediante: la construcción de la
posición escuchando al profesor- instructor o maestro prestando atención a
la correcta colocación del cuerpo de pies a cabeza, procurando no provocar
dolor en ninguna parte del cuerpo mientras intento armar la asana.
Luego
permanezco en la posición llevando mi atención a la respiración que debe ser
lenta y armónica.
Después
desarmo la posición de forma suave y ordenada.
10- ¿Qué son los Padavis?
Los Padavis
son diferentes posiciones dentro de una postura, lo que permite que los
practicantes puedan llega a diferentes posiciones según sus posibilidades.
11- ¿Qué es Sama Yoga y cuales técnicas puedes describir?
El Sama Yoga,
según Dharmachari Maitreyananda es una técnica que permite concentrar la
mente por medio de un cambio respiratorio pausado, aflojando conscientemente la
tensión muscular y bajando su tono más alto, logra el reposo del cuerpo,
deshaciendo las emociones y aquietando la mente.
Las técnicas
de relajación que se pueden emplear en una clase práctica son:
Relajación por
inducción donde se busca la concentración, el practicante se concentrará en
nuestras palabras, en el tono de nuestra voz. Se nombran las distintas partes
del cuerpo que el aluno irá aflojando conscientemente hasta quedar con
todo su cuerpo totalmente relajado. La respiración debe ser pausada y
abdominal.
Sama Mantra:
se reproducen sonidos, Mantras, Samghita Yoga o sonidos de la naturaleza.
Tenso
relajación: Se basa en los grupos musculares en los cuales se genera sobre
carga de tensión provocando concentración muscular y luego indicando relajación
en esos mismos grupos musculares.
Varma Sama
Yoga: se busca la concentración por medio de los colores y su visualización
sobre zonas del cuerpo, para trabajar la energía de dicho color.
12-¿Qué es el método Namaskar Yoga®? Y cuales son los saludos
enseñados y creados por Dharmachari Maitreyananda?
Es un método
que se basa en Asana Yoga, en el Yoga Integral, la Yogaterapia, y es parte del
Yoga contemporáneo, cómo una forma independiente y diferente de Yoga a los
métodos de la Edad Media como ser el Hatha Yoga de Goraksha o Swatmara, o a los
de la Edad Moderna como el Ghatastha Yogade Gheranda.
Actualmente,
el Namaskar Yoga® que comenzó como un método de yoga, es en la
actualidad un método de Yoga, Yogaterapia, Ayurveda y Wellness que es
practicado dentro de las escuelas de yoga, yogaterapia, wellness, danza, artes
marciales, fitness y gimnasia, el cual se aplica hoy en día en todas las
ciencias del movimiento incluyendo la fisioterapia. Este método de Yoga
contiene dinamismo y un orden postural que involucra a todas las partes
del cuerpo humano, generando así un cambio en la forma de utilizar, aplicar y
realizar las posturas en yoga, donde antiguamente solo se movilizaban
exclusivamente el tronco y las piernas, lo cual impedía un trabajo de todas las
partes del cuerpo. La idea del método es generar un cambio en el
cuerpo, no solo físico, sino mental y espiritual.
El Maestro
Dharmachari Maitreyananda continuó con el trabajo de Swami Asuri Kapila y
comenzó a desarrollar el método Namaskar Yoga®, ideando los primeros
movimientos del Saludo al Gato, Saludo de Osito y Saludo de Lombriz.
Actualmente los
saludos son 50: penitente, postura de pie, media luna, garza, escuadra,
triángulo, jinete, guerrero, hormiga, carpa, perro, mono, cigüeña, pájaro,
portón, barco, perezoso, gato, liebre, cocodrilo, delfín, araña, pato,
pensador, ratón, tigre, león, niño, montaña, lechuza, erizo, mangosta, caracol,
cisne, pinza, abeja, tortuga, escarabajo, oso, yoga mudra, lombriz, hoja, sol,
luna, maha, Shiva, tierra, yoga, asana, grulla, pinza aérea.
Link de Videos:
https://youtu.be/uZwNrhiC-gY
https://youtu.be/ygFCP4_3ONA
https://youtu.be/S7CQYGgoRO8
Namaskar del Gato
Namaskar del Osito
Asagna Namaskar
Clase Yoga Integral
email: g.vergara@live.com.ar
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